世界上最远的距离就是，我坐在你的对面，你却在看手机。手机脖成了新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或颈椎病。欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。手机成为了生活的必需品。但很多人没有意识到，你的脖子痛、肩膀痛、胳膊痛其实都跟“低头玩手机”这个动作有关。低头玩手机=脖子扛50斤大米。人的头部重量大约在4--5公斤，所以不低头的时候，脖颈只需要承受约5公斤的重量，还很轻松。但是，当你低头15度时，颈部就需要承受约12公斤的重量；当你低头30度时，颈部就需要承受约18公斤的重量；当你低头45度时，颈部就需要承受约22公斤的重量；当你低头60度时，颈部就需要承受约27公斤的重量；把27公斤的重量等换成大米，试想一下，把27公斤大米挂在脖子上，脖子会受到什么样的伤害？              脖子压力大，疼痛来找茬。一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往不纠正头前伸的姿势，会造成：慢性肌肉劳损，椎间盘突出；压迫神经，紧张性头痛；肺活量降低，影响心血管健康；血液循环变慢，影响大脑血供；脖子前伸的乌龟颈，让体态显得特别难看。而最突出的影响，应该就是肩膀脖子总是觉得不舒服，特别难受。

正确看手机的姿势：玩手机的时候，不要低着头，最好把手机举到和眼睛平齐的地方看，减小脖子前倾的角度；眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。大多数肩颈痛，就是颈肩部筋膜炎、肌肉紧张引起的，所以平时还是要避免低头玩手机。

预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。玩手机的时候，不要低着头，最好把手机举到和眼睛平齐的地方看，减小脖子前倾的角度；眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。