感觉天天睡不醒？中医教你远离春季失眠困扰

都说“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，时至春日，大多数人都易有春困现象，但不少人也会出现春季失眠的问题。失眠并无季节性，却在春季表现的最为明显和严重。一夜的辗转反侧、心烦焦虑不仅得不到一个好的睡眠，反而导致第二天精神萎靡不振，烦躁不安，即使恶补一个懒觉也仍然昏昏沉沉，毫无神清气爽的感觉。往往一个好的睡眠是很多人觉得可遇不可求的。

那为何春季失眠的人会增多呢？

因为春季温差大，人体极易有不适感，身体不适又会引起情绪的异常，如此反复恶性循环，导致身心处于极差的状态。

从中医角度来说，肝在五行中属木，和春令阳气生发相呼应，肝与春气相通，春季多肝火。《素问.诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”故素体肝气偏旺、肝阳偏亢之人，在春气容易出现眩晕、口苦咽干、烦躁易怒、焦虑、两胁部疼痛等症状。中医强调养生须得顺应节气，所以春季易养肝。

如何养肝？首先要情志调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。应调整心态，百病生于气，“思伤脾，怒伤肝、恐伤肾、喜伤肾、悲伤肺”，七情六欲对身体都会造成伤害。所以要保持平和的心态，少怒忌躁肝气才能调达舒畅。

其次，肝脏排毒时间一般在子时，也就是晚上11点-1点。所以春季最好在晚上10点左右入睡，最迟不要超过11点，这样才能保持肝脏排毒通畅。

再次，睡眠环境宜安静，睡前可听些轻音乐来助眠；避免饮用浓茶、咖啡，睡前可喝杯牛奶；适当地参加体育活动等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用；晚上不宜饱餐，中医讲“胃不和则卧不安”，晚上宜少食且清淡。

轻微失眠可以服用以下中医食疗小药方：

失眠伴有烦躁不安：淮小麦60克、百合30克、酸枣仁30克，水煎频饮。或莲子30克，百合15克，煎汤加冰糖适量调服，每晚睡前1剂。

失眠伴纳差、乏力、头晕：龙眼肉10克 、党参15克、酸枣仁15克，水煎频饮。

如果失眠症状重、病程长还是建议咨询专业的中医师或精神科医师，在医师指导下服药、治疗。

最后附一张十二地支（十二时辰）对应十二经脉图，如：丑时（凌晨一点到三点）失眠或者经常醒来，就是肝的问题。每个时辰对应哪条经脉，需要养护身体哪个器官，大家有兴趣可以自查。

（子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。）

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