脚崴了以后，到底是热敷还是冰敷？
小张是一位35岁的女白领，平时喜欢穿高跟鞋。自从一年前右踝关节扭伤后，穿高跟鞋走路总崴脚。小张：“当时没怎么处理，休息两天后肿消了一点，就正常上班了。但现在走路时，总觉得踝关节不舒服，而且更麻烦的是，我现在穿高跟鞋走路总崴脚。最近去拍了个核磁，报告单上写着‘韧带损伤’，感觉还挺麻烦。”另外，穿高跟鞋走路对踝关节不利，尤其对于习惯性扭伤的人来说，建议尽量不要穿。崴脚要小心，别让小问题变成大麻烦。
在竞技体育中伤病是很常见的，当然不同的运动在受伤的部位也会有所不同。对篮球运动员而言，踝关节和膝关节是比较常见的损伤部位。还有许多优秀的篮球运动员因为伤病提前结束了职业生涯，乔丹的接班人格兰特希尔，还有中国的姚明很大程度上是因为脚踝受伤而选择退役。
如果不小心扭到脚
尽量不要用受伤的脚接触地面
可以试着用另一条健康的腿走路
24小时内冷敷
以缓解肿胀的发生
每次冰敷15分钟为宜
同时使用弹性绷带
在伤处做包扎压迫
持续24小时以上
看到这里
肯定会有小伙伴问：
如果扭伤一个月
还不好怎么办？
如果扭伤疼痛剧烈
或持续时间长
上述处理一段时间后
仍然疼痛明显
这是不正常的
应考虑其它合并损伤的可能
建议及时就医
做进一步检查
以免贻误病情